Rampan malli päivän ravintorytmistä 20.3.2014

Aamiainen

Kun nyt minäkin olen kirjoittanut ravinnon ja lisäravinteiden määrästä, laadusta ja ajoituksesta, niin tässä vielä esimerkki ihan kuvien kera oman treenipäiväni ruokailuista 20.3.2014

7.00 aamiainen: kahvi, vihersmootie, omena, moniviljaleipäpala, tattarisuurimo- siemenpuuro, lisäproteiini

Lounas

8.30 jalkatreeni

9:30 välipala heti treenin jälkeen: Proteiini- malto shake

11.30 lounas: jauheliha- kasvisrisotto (naudan kevytjauheliha) 

Päivällinen

14.00 välipala: banaani ja omena

16:00 päivällinen: curry- tonnikalasalaatti

19.00 iltapala: hedelmärahka, ruisleipäpala

Iltapala